Bel fıtığı bir omurga rahatsızlığı olduğundan dolayı yapacağınız ters hareketlerle daha kötü bir hal alabilir.
1- Eğik oturmak
Otururken ayakta durduğumuzun en az 2 katı yük direkt olarak omurgamıza biner. Bu duruma eğik oturmak da eklenince fıtığınızı ilerletmeye sebebiyet verebilir. Bundan dolayı dik, hatta hafif geriye doğru yaslanarak oturmaya dikkat edin.
2- Uzun süre oturmak
Uzun süre oturmakta omurga üzerindeki baskıyı arttıracaktır. Bel fıtığınız olsa da olmasa da uzun süre oturacağınız bir iş yaparken muhakkak yarım saat 45 dk’da bir 10 dk’lık bir yürüyüş ve esneme hareketleri yapın.
3- Yerden bir şey alırken öne eğilmeyin.
Yerçekiminden dolayı öne doğru eğilirken başınız ve kollarınız daha ağır basacaktır ve omurga köprü gibi gerilip bel fıtığınıza etki edebilir.
4- Ayaklarınızın duruşuna dikkat edin
Uzun süre ayakta durmanızı gerektiren bir iş yapıyorsanız bir ayağınızın önde olduğundan emin olun. Bir ayağınızı öne alarak dengeli bir şekilde uzun süre ayakta durabilirsiniz.
5- Ortopedik bel yastıklarını tercih etmeyin.
Çünkü ortopedik bel yastığı diye satılan yastıklar ortopedik değil. Kişinin boyuna göre ayarlanması gereken yastıklar hazır alındığında bir orantısızlık oluşturacak ve bel fıtığınıza iyi gelmeyecektir.
6- Mutfakta çalışırken bir ayağınızı ileri atın.
Dolap kapağını açarak ayağınızı ileri atıp yükü dengeli bir şekilde dağıtabilirsiniz.
7- Ekran yüksekliğini göz hizasına getirin.
Bel fıtığınız var ve oturarak bilgisayar başında çalışıyorsanız ekran yükseliğini göz hizasına getirmeye gayret edin. Ayrıca kollarınızın 90 derece olacak şekilde masaya yakın bir pozisyonda olduğundan emin olun.
Uzun yıllar boyunca omurgamızı sorunsuz kullanabilmek için küçük detaylara önem vermemiz gerekiyor.
Daha detaylı bilgi almak ve randevu oluşturmak için Aşağıdaki numarayı arayabilir, whatsapp üzerinden bize ulaşabilirsiniz.
Doç.Dr. Orkun Koban
Beyin ve Omurga Cerrahisi�📞 +90 532 302 66 29
Sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
Opmerkingen